早上六点，一座室内篮球馆。
陈锋和小猛早早的换好了球衣，来到球馆，开始早上的训练。
这个球馆是陈锋早就已经租好的，就是为了方便平时的训练。至于小猛，他平时训练都是去国家队的训练球馆，毕竟他如今也算是国家队的编内人员，训练自然是要去哪里。教练员，技术员等也能观察他的训练，从而进行综合的评估，确定他是否能进入奥运大名单。
进入奥运大名单这个对陈锋来说已经是板上钉钉的事，所以他没必要去国家队的训练馆，要等到后边国家队征召，开始集体特训才会去。
“先活动一下，然后我们一对一单挑一局。”陈锋说道。
“单挑”小猛一愣，“我是打中锋的，你是组织后卫，我们两个单挑，这好像有点不合适吧”
“没什么不合适，单挑就是单挑，你用你擅长的方式得分，我用我擅长的方式得分，就这么简单。”陈锋微微一笑，这样的单挑并不奇怪，哪怕到了他和小猛这样的境界，胜负也未必就那么一定。
也要看个人的发挥，看防守等等
当然，陈锋可不是为了虐小猛才和他单挑，之所以要求单挑，是想要最快的知道小猛的技术特点，如今存在的问题，好反馈给系统，让系统给小猛制定一套针对性训练计划。
小猛不是陈锋，陈锋和系统本来就是一体，所以系统对陈锋一清二楚。可对于小猛，系统只能扫描出一些基本的数据，究竟如何，还是需要通过进一步的观察才能够得出。
“开始吧”
几分钟的热身之后，单挑开始。
陈锋将球丢给小猛，张开双手道:“你先来。”
“好。”小猛点头，开始发动进攻。
既然陈锋都说了，要用自己擅长的方式得分，小猛自然选择了背身单打，一步步往内线抗。
可才扛了一下，他就不禁皱眉，陈锋的力量比他想象的要强很多，只发一半的力根本扛不动。
小猛调整了一下，开始全力爆发，这下终于将陈锋一点点往内线推，两步之后，小猛进入了禁区，猛然一个翻身勾手。
“刷”
球进。
陈锋捡起篮球，重新传给小猛，淡然道：“继续。”
又是小猛进攻，还是一样的背身单打，但等他准备又来一个勾手时，却只见人影一闪，啪的一声，球被断了。
飞快的将球拿住，陈锋转身看向小猛：“小猛，你的勾手练得不错，但脚步移动的速度还是慢了一点。另外，就是动作的连贯性不够，在面对一般的对手，凭借你的身体素质，这一点不算什么。可如果对方的速度足够快，反应足够快，你缺乏连贯性，就容易被对手断球了。”
当然，这个足够快，是按照nba的标准，而不是cba。
这一点小猛也清楚，他眉头一皱，点了点头。在cba，他没遇到陈锋这样的对手，一直以来，翻身勾手都是无往不利。这让他以为这一招真的无敌，能阻挡自己的只剩下手感。
可现在他明白了，不是因为自己很强，而是因为cba的防守强度，对手并没有那么强。
如果是nba，恐怕自己这一招的杀伤力就要大打折扣了
将球传给小猛，陈锋摆出防守姿态，喊道：“再来。”
“嗯。”小猛表情更严肃了。
一转眼十几分钟过去。
这十几分钟，小猛被抢断了3次，还有一次盖帽，另外打铁了4次，如果是真的单挑，他恐怕已经输了。
3次被抢断，1次被盖帽，4次打铁，让小猛倍受打击，他是中锋，在陈锋这个组织后卫的防守下，用自己擅长的方式进攻，却愣是被防成了这样，让他不禁怀疑，难道说差距就真的有这么大
“小猛。”知道小猛在想什么，陈锋解释道,“不是因为你差，只是因为经验，因为你的进攻方式。我的经验比你丰富，所以能判断你的下一步行动，并提前就做出反应。你的进攻方式太繁琐，速度太慢，尽管弹跳、力量都占据优势，可在速度上，你就比较吃亏了。”
“是吗”小猛不确定，皱着眉头思考。
陈锋也不多说，这些东西还是要靠小猛自己去领悟，他冲小猛招招手：“球给我，这次换我来进攻，你来防守。”
小猛点头，将球传给陈锋，摆出防守姿态，压低重心，双手张开，并没有防的太外面，提防陈锋突破。
见小猛这样，陈锋微微一笑，稍微后撤半步，抬手就射。
“唰”
球进。
小猛眉头一皱，开始往外扩大防守。
可这一次陈锋却猛然一个背后运球，迅速从他身边穿过，一个轻松地三大步上篮命中。
下一个球，下下一个球
一转眼，9个球过去。
陈锋一连进了9个球，小猛连砰都没能碰到一下，不由得更加郁闷，自己进攻的时候连续被断，还给帽了一个，换陈锋进攻，自己却连球都碰不到一下，直接被打了一个9:0，这差距太大了。
当然，差距的确是有，但其实也没那么大。
“小猛，你的防守也有问题。”透过这段的观察，陈锋已经看出来了，“在防守大个子的时候，你这样的防守没问题，守住自己的位置，不让对手轻易出手，如果出手，尽可能干扰。”
“可如果对方是小个子，在没有队友给你协防的时候，你这样防守就不行了。”
“你应该尽可能的破坏我的节奏，提前预判，不要看我的脚步，只盯着我出手那一下，进行干扰。”陈锋道，“当然，一般情况下也不需要你这样。你是中锋，多数时候还是防守大个子。但这些东西，对你也是有用的。”
小猛听得连连点头。
这时候，系统已经给出了训练计划，陈锋便道:“我给你制定了一个训练计划，我告诉你，你一步步来。你要做的其实不是在某一方面进一步提高，而是改掉你的缺点和问题。少一些问题，就等于多了一些提高，明白吗”