因为已经有杜娇娇的例子在前，所以大家对这套动作的难度，已经有了心理准备。
可当真的练起来，他们发现，还是低估它的难度。
他们之中的很多人，竟然连完整的一套，都做不下来
一共十半，就有不少人累得直接瘫倒。
他们的胳膊和大腿，都开始不由自主的颤抖起来。
这是肌肉使用过度的表现。
直到这一刻，他们才深刻理解，林凡刚才所说的控制肌肉有多难。
二十个人，能跟着林凡完整做下来，不超过一手之数
林凡微微一笑：“毕竟是刚开始，这也很正常，大家不要灰心，如果随随便便都能做下来，那这套练体拳的效果，也就不会那么显著了。”
“接下来我再打一遍，大家尽量跟，哪怕是做不下来，也要注意观察其中要点”
林凡又打了三遍，一边打拳，一边讲解着其中的关键。
三遍过后，这些人所站着的地方，早已经是被汗水湿了一大片
“天啊，不过是五分钟的一套拳操，我怎么感觉比跑十公里还累啊”
“十公里我宁愿每天跑二十公里，也比打这套练功拳轻松”
林凡微微一笑：“刚开始确实会辛苦些，不过渐入佳境之后，你们还会上瘾呢”
就像现在的他，每天早上不打个几遍，就会浑身不得劲。
林凡继续开口：“当然了，每天高强度的训练下，营养和调理也要跟上。多补充优质蛋白，还有丰富的维生素。”
“另外，你们可以用九牛鞕、大发散、软筋藤泡成药浴，对缓解疲劳和恢复也很有帮助。”
一旁的杜娇娇重复了几遍，然后冲着阿欢招了招手。
她趴在阿欢的耳边，不知道说了些什么。
短暂的休息后，林凡又带着大家做了两遍。
这次，能全程跟着下来的人，多了好几个。
剩下的这些，也都比刚才进步不少。
林凡满意的点点头：“练体不能急于一时，今天就先到这里，以后每天都要坚持操练，你们会感受到身体的变化。”
“是”
把这些人遣散之后，林凡特意留下了杜娇娇。
林凡一脸歉意：“毕竟我不能每天都来，所以我打算把你彻底教会，以后你就可以训练他们。”
“行，来吧”杜娇娇点点头。
林凡开始把每个动作，都掰开揉碎的详细讲给杜娇娇。
“不对，你这个手要和地面平行，并紧发力。”
“这个姿势倒是不错，但屁股没有夹紧，腰部还要再收缩一些。”
这一遍，林凡足足教了半个小时。
直到确定杜娇娇全都学会，他这才停下。
而此时的杜娇娇，早已经香汗淋漓，秀发都是贴在脸上。
她脸蛋通红，不停喘着粗气：“我我好久没这么累了，不过还真是舒服啊”
林凡眼中有些意外：“你的底子，比我想象中的还要好，竟然能坚持下来。”
“哼，”杜娇娇骄傲的仰着头，“那你也不看看，本小姐是谁”
林凡笑着说道：“没什么事，那我就先走了。”
“别”
杜娇娇犹豫着开口：“那个再留一会吧，你辛苦这么久，我怎么也要请你吃顿饭。”
一想吃上次的那道豪华方便面，林凡苦笑着摇头：“还是算了吧，你的手艺我又不是没领教过。”
杜娇娇俏脸一红：“那那你把我扶回房间，我实在是没力气了。”
“好吧。”
林凡点点头，他也知道，这套动作对于体力的消耗确实极大。
虽然杜娇娇底子不错，可她毕竟还只是一个不到先天的普通人。
回到房间，杜娇娇直接撇下林凡：“你先随便坐，我去趟卫生间。”
“哎，我就先”
可还没等林凡说完，杜娇娇就冲进卫生间，直接关上了门。
林凡无奈一笑，只能先随便坐了下来。
桌子上，堆放着一沓沓的文件。
有洪帮历年的大事件，也有官方的政策信息。
还有不少，是她派人四处搜集来的，关于鹰堂的内幕。
在旁边，还有她自己写下的分析和猜想。
有的字工工整整，可有的字，明显歪七八扭，能看出来是在昏昏欲睡下写出来的。
在桌子下面，则是一桶桶泡面，还有几个倒在地上的啤酒罐。
林凡叹了口气，知道杜娇娇不易，可没想到她这么拼。
就在这时，突然从卫生间里，传出了一声娇呼：“哎呦”
林凡问道：“怎么了”
可是，卫生间里没有任何回答。
林凡脸色一变：“娇娇，你怎么了”
一边说着，他一边朝着卫生间走。
林凡握住把手，刚扭开门，一只纤细小手，瞬间就拽住了他
他刚想发力，却发现眼前的人，正是杜娇娇
只见杜娇娇早就换下了刚才的练功服，取而代之的，竟然是一套蕾丝薄纱睡衣
薄如蝉翼的睡衣，仅仅是遮挡住了最重要的地方。
犹抱琵琶半遮面的朦胧之下，是令人所有男人血脉喷张的火辣
林凡有些没反应过来：“娇娇，你”
“嘘”
杜娇娇伸出手指，堵住了林凡的嘴巴。
她眉眼中，带着说不尽的风情：“跟我来。”
带着林凡来到卫生间的里面，早已接满水的浴缸，正冒着热气。
林凡鼻子一动：“这是”
“刚才我听说你，泡药浴可以缓解疲劳，我就特意让阿欢去买来的。”
林凡心中有些感动：“其实我不用，练这么多年，我早就习惯了。”
可杜娇娇却直接解开了林凡的衣扣：“那也得泡，总不能浪费了我的一番心意吧。”
无奈之下，林凡只好脱掉衣服，躺进浴缸。
之前在山上，他倒是经常泡。
老头子用各种各样的奇异药材，熬成药汤，拿他做实验。
当然了，绝大多数都是好的，让他浑身舒畅，精神抖擞。
偶尔也有例外，要么就是泡完直接昏迷，要么就是浑身长红斑。
自从下山之后，他倒是很少享受这份惬意了。
药汤滋润着林凡的身心，他忍不住闭上眼睛，长出一声：“好舒服啊”
“谢谢你，娇娇”
林凡睁开眼睛，声音却因为吃惊，而变得扭曲。
只见杜娇娇正脉脉含情的看着他，而双手却已经放在脖后的细带上。
随着她的两根手指捏起带子，轻轻一拉。
哗啦
薄纱落地，傲人挺拔
“你你这是要干嘛”
杜娇娇妩媚一笑：“明知故问，刚才不是说了吗，要帮你解乏。”
林凡有些不自然：“我以为，你说的是药浴。”
“我能做的事情，药浴可做不了。”
话音落下，杜娇娇直接迈开修长大腿，也进了浴缸
原本就不大的浴缸，瞬间就被填得满满的。
他们两个人的身形，自然也就紧紧贴在了一起。
第一次这样洗澡，林凡还真有些不适应。
他为难的开口道：“其实你”
可杜娇娇，根本不给他说话的机会。
她深吸一大口气，竟然直接把头埋进了水里
下一秒，林凡就感觉到了无比的湿润和温暖
不知道过了多久，他突然青筋暴起，一手扶着浴缸，一手按住了杜娇娇的头。
两分钟后，杜娇娇从水中起来，被呛得满脸通红。
她埋怨似的翻了个白眼：“你想憋死我啊”
林凡不好意思的挠着头：“第一次享受这种待遇，有点忘乎所以了。”
听到这话，杜娇娇再次娇媚的坐下：“我说了，我也可以帮你解乏。”
她趴在林凡的耳边：“这些天，我学了不少新东西哦，刚才只是其中一项而已。”
原本杜娇娇以为，林凡听到这话，会很兴奋。
可她却只在林凡的眼中，看到了怜惜和心疼。
杜娇娇顿时眉头微皱：“你不喜欢”
“不是的，”林凡摇摇头，“我只是想知道，你为什么要学这些”
杜娇娇一愣：“我”
林凡继续问道：“你这么做，是因为你喜欢我，还是为了讨好我”
杜娇娇幽怨的问道：“这对于你，有区别吗”
“当然，”林凡盯着她，“如果你只是因为想要借助我的力量，完全不必这么做。我说过我会帮你，就一定会做到。”
杜娇娇：“可是我也说过，我不想欠任何人人情。”
“而对于你，我唯一能做的，就只有这些。”
林凡温柔一笑：“谁说的，之前我生病，不是你守在宁家门口吗”
“还有我杀上武道协会，也是你帮我封锁的消息。”
“你还可以为我做饭，为我洗衣”
“谁说你杜娇娇，只能成为讨我开心的花瓶”
说完之后，林凡轻搂住了杜娇娇：“如果我的女人面对我的时候，都不能表露真心。”
“那我做人，也太失败了。”
短暂的沉默过后，杜娇娇突然趴在林凡的肩膀上，啜泣起来。
等她抬起头，早已泪流满面。
林凡怜惜的摸着她的秀发：“去做任何你想做的事，我会坚定站在你的身后。”
“真真的吗”
林凡微微一笑：“当然，以我的心跳，起誓”
话音落下，杜娇娇突然起身，再次钻入水里。
林凡脸色一变：“哎哎，你”
只见她如出水芙蓉，笑着说道：“这次是我发自内心的，也是我现在最想做的事”
“沈兄”
“嗯”
沈长青走在路上，有遇到相熟的人，彼此都会打个招呼，或是点头。
但不管是谁。
每个人脸上都没有多余的表情，仿佛对什么都很是淡漠。
对此。
沈长青已是习以为常。
因为这里是镇魔司，乃是维护大秦稳定的一个机构，主要的职责就是斩杀妖魔诡怪，当然也有一些别的副业。
可以说。
镇魔司中，每一个人手上都沾染了许多的鲜血。
当一个人见惯了生死，那么对很多事情，都会变得淡漠。
刚开始来到这个世界的时候，沈长青有些不适应，可久而久之也就习惯了。
镇魔司很大。
能够留在镇魔司的人，都是实力强横的高手，或者是有成为高手潜质的人。
沈长青属于后者。
其中镇魔司一共分为两个职业，一为镇守使，一为除魔使。
任何一人进入镇魔司，都是从最低层次的除魔使开始，
然后一步步晋升，最终有望成为镇守使。
沈长青的前身，就是镇魔司中的一个见习除魔使，也是除魔使中最低级的那种。
拥有前身的记忆。
他对于镇魔司的环境，也是非常的熟悉。
没有用太长时间，沈长青就在一处阁楼面前停下。
跟镇魔司其他充满肃杀的地方不同，此处阁楼好像是鹤立鸡群一般，在满是血腥的镇魔司中，呈现出不一样的宁静。
此时阁楼大门敞开，偶尔有人进出。
沈长青仅仅是迟疑了一下，就跨步走了进去。
进入阁楼。
环境便是徒然一变。
一阵墨香夹杂着微弱的血腥味道扑面而来，让他眉头本能的一皱，但又很快舒展。
镇魔司每个人身上那种血腥的味道，几乎是没有办法清洗干净。