深蹲和提肛，都是对男性极为有好处的运动。
不过深蹲有个问题就是会对膝盖造成损伤，尤其是负重深蹲。
所以呢，过犹不及，需要适量。
两百个深蹲，其实也不算少了，但是在不负重的情况下，也不是很多。
而且系统并没有规定需要一次性做完，所以相对来说，并不是很难。
提肛也是如此，这个动作就更不费力了。
但是贵在坚持，每天想起来，做个七次八次，其实没什么用，但是只要长时间，有规律的坚持，就能收获效果。
郭嘉接受了系统加持。
随即又看向了自己的商城界面。文網
1：寿元交易卡可进行单次寿元交易，宿主可获取交易对象寿元或者将寿元送给交易对象，注：交易必须要双方同意，不可隐匿交易信息，不可强迫，不可威逼，否则交易无法成功。兑换消耗寿元：三年
当看到这个东西的时候，郭嘉瞬间大喜，没有任何犹豫，他直接进行了兑换
以他现在拥有的权势，金钱，找个人，跟其兑换寿元，并不难，要知道，富人在乎命，穷人在乎钱，当真正穷到一定程度的时候，命不是什么不可交易的东西。
2：武圣关云长刀法解析消耗寿元六个月
嗯这东西有点意思啊。
郭嘉看着这份东西，饶有兴趣的摸了摸下巴。
其实真说起来，以目前郭嘉对武学的理解，这东西作用还真不大。
他要是身体足够强，关羽未必是他的对手。
或者说以他的武学感悟，只要观看关羽与敌人进行激战之后，也可以看出一些招法的奥妙。
但是完全看透显然是不现实的。不管怎么说，只凭眼睛去看，很多细节是感知不到的。
除非亲自与关羽交手，可是他现在的身体状态，根本不足以支撑他去跟这种天下顶尖战将作战。
但是有了这份刀法解析，却可以省下这些步骤，而且可以知道许多内里的细节门道。
换了
3：郑河西洋舰队图纸及建造工艺详情消耗寿元，十年。
当看到这个东西。
郭嘉瞬间懵了。
十年寿命，换一堆图纸，值得还是不值得
如果郭嘉有了这东西，可以说，对整个世界都会产生不可预估的影响
但是郭嘉看向了自己的寿命，兑换了寿元交易卡之后，根本就已经不到十年了
如果兑换，自己立刻就会死去
但是不换，他不甘心啊
这是真正能够影响世界进程的东西。
4：你的益达十箱益达，消耗寿元十五天
“呸”
跟前三个东西一比，这东西就是屎
郭嘉眼神中闪着光芒，他决定了，一定要把舰队图纸和工艺详情弄到手
他看向已经兑换出来的寿元交易卡
所有的希望，都在这东西上面了。
从房间出来，郭嘉活动了身体，慢跑了一圈，又做了五十个深蹲。
也算是晨练了。
随即便准备用餐。
小米粥，鸡蛋，鹿肉，青菜。
郭嘉喝了一口小米粥。
立刻收到了系统提示。
“补充阳气值：01，当前种类食物，每日最高补充阳气值为5”
郭嘉皱起眉头，还有这种限制啊。
他又吃了一口鸡蛋。
“补充阳气值2，当前种类食物，每日最高补充阳气值为10。”
接下来是鹿肉。
“补充阳气值3，当前种类食物，每日最高补充阳气值为20。”
青菜。
“当前食物无法补足阳气。”
很显然，小米粥，鸡蛋，鹿肉都是可以进补的东西。
但是青菜就没有这种功效了。
不行啊
郭嘉皱眉盘算起来，这三种食物，全吃掉也不过三十五的阳气值，距离一百，还是差上不少的。
而且很显然，系统依旧要求食物的多样性。
比如鸡蛋，按照这个下口比例，基本上也就是一个多鸡蛋就完活，多吃也没用，小米粥也就是两三碗，鹿肉也就是七八块。
这肯定是不行的。
“夫君，今日这饭菜，可是有不妥之处”甄宓注意到了郭嘉的表情，开口问道。
郭嘉微微一笑，说道：“是这样，夫人中午呢，安排做这么几个菜，先弄个两个羊腰子，用火烤了，然后呢，再弄点韭菜，回头再去准备一点核桃，枸杞。不行再备点人参鹿茸。”
甄宓听明白了：“夫君又要进补了那要不要大规模采购一些或者我给兄长写信，让其帮忙弄一些。”
郭嘉摇头道：“不用，少量就可”
这两样东西，都是以备不时之需的。
要是真的实在不行，才是最后的手段。
甄宓琢磨了一下，又开口道：“夫君，别的也就算了，腰子这种东西，都是庶民才吃，咱们就犯不上了吧”
这个时代，内脏这种东西，并不为权贵所喜。
郭嘉摇头笑道：“你就让人弄就是”
烤腰子，可是他前世的最爱。
“腰子洗净把筋膜去掉，切片后用料酒盐葱姜腌制，之后再再烤，记得撒上一些辣椒粉和孜然粉。”
这些东西，在郭嘉之前获得的调料包里，都是有的
“知道了。”甄宓柔顺的点点头。
郭嘉不动了一个月，这能自己动之后，也是心情大好。
吃过早饭，阳气值补充到了三十五。
也就是说，剩下的时间，就需要去吃别的食物了。
不过在那之前，郭嘉还有事情要做
他需要一些布置。
当天下午，许昌城中，出现了一件稀罕事，一个蒙着面纱的女子，赶着十头白猪出现在了许昌城中。
“诸位，小女子姓冯，家中世代经商，这是小女子自西域引来的白猪，此猪售价一金一只，不知可有人愿意购买”
围观的人群很多，毕竟这种纯白的大猪，还是第一次见。
可是一听一金一只。
所有人都望而却步。
这也太贵了
“姑娘，你这猪是不小，看着也不错，可是怎么也不值一金一只啊。”
“就是，你这猪鼻子是金子做的还是住尾巴是金子做的能卖这么贵这东西不就是吃肉的”
“这西域猪，还能吃一口长生不老不成”
四周尽是嘲讽之言。
这当然是郭嘉故意安排的，卖猪的女子，正是蔷薇
郭嘉要通过她，来将这猪合理合法的收入手中。
卖的贵，只是单纯的不想卖给别人
“沈兄”
“嗯”
沈长青走在路上，有遇到相熟的人，彼此都会打个招呼，或是点头。
但不管是谁。
每个人脸上都没有多余的表情，仿佛对什么都很是淡漠。
对此。
沈长青已是习以为常。
因为这里是镇魔司，乃是维护大秦稳定的一个机构，主要的职责就是斩杀妖魔诡怪，当然也有一些别的副业。
可以说。
镇魔司中，每一个人手上都沾染了许多的鲜血。
当一个人见惯了生死，那么对很多事情，都会变得淡漠。
刚开始来到这个世界的时候，沈长青有些不适应，可久而久之也就习惯了。
镇魔司很大。
能够留在镇魔司的人，都是实力强横的高手，或者是有成为高手潜质的人。
沈长青属于后者。
其中镇魔司一共分为两个职业，一为镇守使，一为除魔使。
任何一人进入镇魔司，都是从最低层次的除魔使开始，
然后一步步晋升，最终有望成为镇守使。
沈长青的前身，就是镇魔司中的一个见习除魔使，也是除魔使中最低级的那种。
拥有前身的记忆。
他对于镇魔司的环境，也是非常的熟悉。
没有用太长时间，沈长青就在一处阁楼面前停下。
跟镇魔司其他充满肃杀的地方不同，此处阁楼好像是鹤立鸡群一般，在满是血腥的镇魔司中，呈现出不一样的宁静。
此时阁楼大门敞开，偶尔有人进出。
沈长青仅仅是迟疑了一下，就跨步走了进去。
进入阁楼。
环境便是徒然一变。
一阵墨香夹杂着微弱的血腥味道扑面而来，让他眉头本能的一皱，但又很快舒展。
镇魔司每个人身上那种血腥的味道，几乎是没有办法清洗干净。